茅ヶ崎　遠征ラン

12/18（金）は、まるお製作所の神奈川支部の練習会に参加させて頂きました‼️

変態同盟は、ぼっち練習ばかりなので…。

ちと、緊張😅

15:30に、変態同盟の女スパースタークロさんと新橋て待ち合わせて電車でGo🚃しました。

クロさんと会うのは2回目で、実は一緒に走った事がないという…。

さすが、ぼっちの集まり変態同盟😅

僕は、新橋駅に14:45ぐらいについて、神奈川支部へのお土産買っても、まだ時間あったのでトンカツをペロリ🤤途中、罪悪感もありましたが…残すのも失礼だし😅

※言い訳です。お腹減ってました😅

無事に、15:30にクロさんと集合出来て、出発👋

茅ヶ崎到着して、16:30

17:05分の茅ヶ崎駅からの無料バスに乗るので時間があるから、お茶する事に。

そしたら、クロさんもお腹減ったとの事でパン🥐食べてました😑

無事にバスに乗れ、競技場着いたのが18時前。早速2人で着替えて、ジョグして時間まで☺️

その後、19:00ぐらいに、支部長のマリランさんとも合流して、マラソン座談会😁

座談会の最中に、スピードスターぎーむさん登場🤩

ランニング変態同盟の参加者揃いました。

19:15には、皆さん集まりアップ。

19:40には、練習スタート😍

メニューは、各個人の走力に合わせて考えられていて

それぞれのペースに合わせペーサーをつけて練習をされていました。

そこに、チャッカリ変態達が混ざり込んでました😅

本日は、ぎーむさん、クロさん、僕の3人でお邪魔させて頂きました。

メニューは、

・1,500m TT

・休憩

・6,000m ペース走

・自主練（変態同盟は、ぎーむ練）

正直、TTの1,500mはやった事がなく。

どのように、目標を設定していいのか？悩みました。

Garminでは、3'20なので

1,500mを5分切りを目標に、走ってみました。

結果は、こちら

でーん‼️見事、5分切り㊗️🎉

ラスト600で、ペースアップ‼️追いかけるも、粘れず垂れる😅

昼食の『とんかつ』が、効いてましたね🤢

休憩は、確か5分ぐらいだったと思います。

次のメニューは、6,000mペース走になります。

こちらもグループ分けされていて僕はキロ4分で走るグループに入れて頂きました😁

ペーサーをやって頂いたのは、おたすさん。

先日beyondという、フルマラソンで2時間38分で走られてました😅

※未知の領域…。計算するとキロ3'45ぐらいで42kmを走らないと😅

もう、訳の分からんレベルです…。

ちなみに、僕が1番遅い人です😅

キロ4でいい？と、言われ3'55で、言ったのはここだけの話し🤫

通常のキロ4では10kmは垂れずに走れるので

少し速めをお願いしました。ただ、TTの後というのが、ちと心配でした。

結果はこちら💁‍♂️

でーん‼️キロ3'50ペース。

普段の通り走れてる😎

分かったのが、ペーサーっていると本当に『楽』でした。

走りに集中できるし、タイムもチラッと確認するぐらいで済む。

集団走の、いいところが見えました。

【おまけ】

あやさんから、緑のヤツ🍺差し入れもらって

シューズ円陣もやったり楽しかった😍

クロさんとは、新橋で待ち合わせて、色々話しながら😆茅ヶ崎まで一緒でした🤣

今度は、変態練習会を開きたいなぁ〜。

今回思ったけど、変態達は走り過ぎだから

2時間では、足りなそう…😑

変態恐るべし🥲