1キロTTしてみて😐
ネット様の繋がりで1kmTTしてました‼️
#ののでん って言う駅伝でした。
僕の走力は、フル2'56'18
ハーフ83分28秒がベストです。
狙うは、自己ベストの3'02‼️
3分切りを狙ってます😎
狙う理由は、自分の練習はサブエガ設定なのでインターバルなどの設定がレペテイションで㌔3なんです😅
で、インターバルなどでは
200バルから400バルの設定は㌔3ペースで練習しています😆
最近設定を変えたばかりなんですけどね🤣
400までは、意外と走れてるんですよ🤩
もう、3分なんて切れるでしょ‼️って思ってました😅
結果は
でーん‼️
1番よく走れていても、安定の右肩下り😱😱
しかも、控えめに入って引っ張る作戦でコレ😇
もはや、絶句😅
マジで、お恥ずかしい🤡
まぁ、言ってもしょうがない。
自分なりに、ダメ理由を考えました。
では、僕なりに1km TTでの改善点を探してみました‼️
改善点1
キロ3のペース配分が、分からない
400mは、キロ3ペースは保てます。
そのままの延長で600mは走れています。
それ以降が、引っ張れない。
では、何が違うか？ですよね…。
でも、距離が短くなると
走る意識〈 タイムへの意識
に、偏ってしまいます。
普段インターバルでは、400mなどショートだったのでペースとかではなく、
走れるから走っていたんですよね…😅
距離が短くなるということは、10kmで考えてることを1/10で考えないといけません。
もちろん、時間もです。
500mで、考えていたことを50mで考えないといけません。
コレ、あんまり気が付かないよ😅
50mで、ペース調整するのは体が分かってないとムリ。
まして、余裕ないと50mでは上げられない🥲
これが、イタイ😱
改善点2
キロ3のフォームが維持出来ない
接地と体重の、バランスがブレブレです😇
分かってるんなら、直せよ‼️って、思いますよね。
たぶん、余裕で走れていれば治せます。
10kmを、㌔3'45なら500mぐらいで修正して直せると思います。
この、走る意識の中にフォーム、接地場所、接地時間など、諸々含まれてますが
タイムを気にし過ぎて全く気に出来ない。
体重が乗らなくてヒールで着地していたり、
顎が上がっていたり😇
前に進む原理を無視です😏
そりゃ、むりやね🤪
僕の練習が足りないのですが
インターバルと、10km走やそれ以降などフォームの統一が出来ていないんです。
僕はLSDとか、ほぼやらない。
ハーフもガッツリ走る時以外は……😑
なので、フォームとペースが常にイコールになっていなかったんですよね。たぶん…。
まして、距離が短いけど、足の回転に対してフォームが維持できない。
はい。最悪です🤫
改善点3
キロ3をキープできる体型じゃない
実は体重が、2kg増えてました。
もはや、ペースわからず、フォーム保てず
デブが走る……。
なぜ、3分切れる❓🤔
寝言は寝てから言え‼️ってレベルです😑
何にも言えないので、半年以内に3分切りを再度チャレンジします。
そんな事などが、わかりました‼️
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